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男が自力で顔痩せするなら、あいうえお体操を習慣づけよう!

      2018/02/19

男

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顔の太りが対策には、あいうえお体操が最適!顔の筋肉がなくなってたるんできている人に特にオススメです。

男で自力で顔痩せするならぜひ、自宅で毎日あいうえお体操をしましょう!



男の顔が太って見えるのは表情筋の衰えからくることがある

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顔太りの原因には、肥満やむくみなどの様々な原因が考えれますが、その中のひとつとして、「表情筋の衰え」があります。

太ったわけでもなく、とくに身体がむくんでいるわけでもないので、学生自体と比べてなぜか顔がたるんで二十顎になってしまったり、昔はもっと顔がシャープだったのにいつの間にか丸い顔になってしまった・・・・なんて人はいませんか?

実は、加齢とともに、顔の筋力が衰えてしまい、皮下組織が支えられなくて、全体的に顔ゆるんでしまっているんです。

特に男性は、顔の筋力が衰えると、たるんだ脂肪がフェイスラインや顎や首に落ちてきやすく、体重が増えたわけではないのに太った印象になってしまいます。

また、昔に比べて顔の脂肪が燃えにくくなってしまい、顔に脂肪がつきやすい体質になっているかも。



表情筋を鍛えれば顔がリフトアップする

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年齢とともに、表情筋が衰えてしまっていても大丈夫!

身体と一緒で、顔の筋肉もトレーニングすることで鍛えることができるんですよ。

表情筋を鍛えれば、しっかりと顔を支えることができるので、顔全体がリフトアップしていきます。体重が減ったわけではないのに、顔がリフトアップするとかなり小顔になりますよ。

そして、顔の筋肉が増えれば、顔の脂肪が燃えやすくなって顔太りしにくい体質にも変化していきます。
男が自力で顔痩せ目指すなら、さっそく顔の筋肉トレーニングをしていきましょう。



あいうえお体操のやり方

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特別な道具は何もいりません。ただ「あいうえお」と口を動かすだけで、効果はかなりあります。では、さっそくやっていきましょう。

まず、顔の筋肉を鍛えるわけなので、それぞれの動きを顔全体を最大限に使って動かします。

「あ」
大きく口を開けて、唇を丸く大きく広げます。眉毛も上げて、目はパッチリと開けましょう。
「い」
口を真横に引くように限界まで開けます。笑顔を作り、頬の筋肉も持ち上げるよう意識します。
「う」
口をしっかりと前に突き出します。さらに眉毛を下げ、にらめっこする表情で、顔のパーツ全てを鼻に集めます。
「え」
口は横に広く開けながら、舌をべーっと出します。笑顔を作り、頬の筋肉も持ち上げるよう意識します。
「お」
口を縦に大きく開けて、眉毛を持ち上げ、驚いた表情をします。

初めて行うときは、10秒ずつ1セットやってみましょう。そして、次からは30秒⇒1分・・・と、キープの時間を長くしていきます。

顔に筋肉が疲れて痛くなってきたり、だるくなってきたというくらい行うと効果がでてきます。

1日3〜5分程度でとっても簡単ですが、習慣づけないといけないので、トイレの時や髪をセットする時などと一緒に、「ながら体操」すると良いかと思います。

毎日行うとベストですが、もし筋肉痛になった場合には、数日に1回休息をつくり、筋肉を休ませる日を作るようにしてください。



続かない自信がある方はメンズエステの体験にいくのもアリ!

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あいうえお体操はとっても簡単でだけど、どうしてもめんどくさくて続けられない・・・・って言う人は、メンズエステの体験にいくのもオススメです。

家で一人でトレーニングするのは寂しいけど、メンズエステにいったらプロのエステティシャンに癒されながら、小顔になれるので、モチベーションが続きやすくていいですよ。


ラ・パルレの顔筋トレーニングプログラムは確実に効果あり!

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おすすめは、ラ・パルレの"顔筋トレーニングプログラム"です。

顔の筋肉のトレーニングにもなりますし、エステならではの美肌ケアもしてもらえて一石二鳥です。

しかも体験価格3,000円という破格なので、気軽に体験できました。まだ今も3,000円でやっているようなので、気になる人はぜひ一度行ってみてくださいね。

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まとめ

顔の筋肉は、鍛えればちゃんと筋力アップしていきます。自力であいうえお体操をやってみたり、メンズエステに行ってみたりして、頑張って鍛えてくださいね。

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