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男が顔痩せしたいならこの食事を摂るべき!

      2018/03/11

果物

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知らず知らずのうちに、顔太りしやすい食事をしていませんか?

いくら小顔マッサージを家やエステで頑張っても、顔太りしやすい食事をしていると、なかなか顔痩せ効果を発揮できません。

顔痩せするにはどんな食事を摂ったらいいのでしょうか。今回は、顔痩せしたい男性が摂るべき食事のポイントを紹介します。



顔が太ってむくんでいる男性はモテない

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顔が太ってむくんでいると、いくら身体は痩せていても、ぱっと見たときの第一印象が悪くなってしまい、まず合コンとかでの第一印象は良くありません…。

人の第一印象は、顔が9割を占めているんです。モテたい!と思ったらまず、顔痩せすることがモテへの一番の近道になります。



顔が太って見える原因は「むくみ」からくることが多い

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では、顔ってどうして太ってみえてしまうのでしょうか。
原因はいろいろとありますが、

  • ① リンパが詰まってむくんでいる
  • ② 太って脂肪が増えた
  • ③ 加齢により筋肉が衰えてきた

大きくこの3つが挙げられます。

でも、このうちほとんどの人が、①のリンパの詰まりによる「むくみ」が原因で太ってしまっていることが多いのです。

特に男性は、普段あまりフェイシャルエステに行く機会なんて少ないでしょうから、リンパが詰まってむくんでる男性はとても多いのが現状です。

だから、いかにこの顔のむくみを解消するかが顔痩せ成功の鍵になります。

さて、このむくみですが、顔のリンパマッサージを行うだけでは駄目で、実は食べ物にも影響を受けています。食べ物をちょっと改善するだけでもむくみの排出につなげることができます。

それでは、どんなものが顔痩せに最適なのかをみていきましょう。

ちなみに顔痩せマッサージのやり方は以下のページで詳しく書いてますよ。

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実際に細くなった!顔痩せしたいメンズにおすすめな小顔マッサージ

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顔痩せする「むくみ」を取るおすすめの食べ物

カリウムを多く含む食品

実は、栄養素の中で注目すべきは、"カリウム"。カリウムは、むくみの最大原因ともいわれる塩分の排出を行ってくれるので、積極的に摂取するようにしましょう。

果物(バナナ・リンゴ・キウイなど)、海藻類(昆布・ひじきなど)


利尿作用の高い食品

体内の水分をしっかりと排出させることが重要です。

コーヒー、ココア、豆乳、はと麦茶、緑茶


番外編!顎を鍛えられる食べ物

するめ・ビーフジャーキー、硬いガムなど

ちょっと番外編ですが、硬いものも効果的です。奥歯でしっかり噛み、なるべくたくさんの回数噛んでから飲み込むようにすると顔痩せ効果がたくさん得られますよ。

①表情筋が鍛えられる

噛むことで顔全体の筋肉運動になります。

②食事の量が減る

たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されて、食欲が抑えられるので、食べすぎを防ぐことができます。

③顔が左右対称になる

両方の奥歯でしっかり噛むことを意識すれば、顔のゆがみがとれて顔が左右対称になります。特にふだん片方だけで噛む癖がある人は、両方の奥歯で同時に噛むようにするといいでしょう。



小顔になりたいならこんな食生活習慣にして!

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小顔を目指すなら、食生活で塩分控えめにするように気をつけてください。塩分は体内に水分を溜め込んでむくみを引き起こしてしまうので、塩分は大敵です。

そして、カロリーの高い脂っこいものは避けるようにしましょう。顔に脂肪がつくと、顔が大きく太ってしまいます。

日頃から味付けを薄いものにすることで、随分変わりますのでぜひ意識してみてください。

とは言っても、ラーメンやカレーが大好きな男性は多いと思うので、塩分と脂を控えるのってちょっと酷かもしれませんね。

毎日食事制限するのは大変なので、たとえば自分へのご褒美デーを決めておき。大好きなラーメンは月に1回などの自分ルールを決めるのもおすすめですよ。



まとめ

顔太りの原因はほとんどがむくみによるものばかりです。食生活を改善して、顔痩せを手に入れてくださいね。

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