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男の顔のアンチエイジングに効く筋トレ方法3選

      2019/03/11

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最近よく目にする「アンチエイジング」。しかし、人にはなかなか相談できないだけで悩んでいる男性が多いのはご存知でしょうか。

今回は、なかなか人には聞けない男性の為のアンチエイジングに効く筋トレ方法をご紹介します。



男は30代から顔が老け込んでくる

facim man 1 - 男の顔のアンチエイジングに効く筋トレ方法3選

いくら自分はまだまだ若いと思っていたとしても、30代になってくるとどうしても隠せないのが、顔の肌や筋肉の衰えです。

まず女性などの第三者がこの人が若いか老けているかを判断するのは、顔の「たるみ」や「しわ」、「肌の瑞々しさ」等です。まさに、良くある何歳に見えるか?の判断のほとんどが顔に向けられているというのは間違いないでしょう。

特に30代で日常的に運動をしていないという方は、老け顔はどんどん進行していってしまいます。というのも男性の若々しさを保つために重要な男性ホルモン(テストステロン)は20代がピークで30代になると徐々に減っていく傾向があり、しかも運動を習慣にしていない人はさらに減ることが分かっています。

男性ホルモンが減少するとどうなるか、色々な影響がありますが、そのひとつに筋肉量も合わせて減少してしまうということ。当然、顔の筋肉も減ってしまうので、ますます重力に負けた老け顔になっていってしまうんですね。

ちなみに男性ホルモンの減少による、他への影響も下記にまとめておきます。

男性ホルモン減少の影響

  • 内臓脂肪の増加
  • 骨密度が低下し、骨折しやすくなる
  • 頭痛、めまい、頻尿、ほてり、発汗

残念ながら良いことがひとつもないんです。



なぜ顔にたるみが出来てしまうのか

man face 2 - 男の顔のアンチエイジングに効く筋トレ方法3選

顔のたるみはやはり表情筋の衰えが一番の原因です。筋肉と皮膚は、つながっています。そのため、顔の筋肉が弱くなると脂肪や皮膚を支えられなくなるので顔はどんどんたるんでいきます。

さらに、日々のスキンケアを怠り肌の水分量が少なくなることでも、顔はたるんでいきます。というのも肌の水分量が少ないと、肌の弾力性が失われて重力に負けてたるんでいってしまうんです。



アンチエイジングに効果がある顔の筋トレ方法3選

doctor - 男の顔のアンチエイジングに効く筋トレ方法3選

① スプーン顔トレ

ひとつめはスプーンを使った筋トレ方法です。

必要なものは、「スプーン」です。口にくわえられるサイズのものを用意してください。

やり方

  1. スプーンを口にくわえる
  2. 頬の筋肉を使って持ち手の部分を上下にゆっくりと動かす
  3. 頬の筋肉が疲れるまで動かす

たったこれだけです。簡単ですよね。

はじめは、デザートを食べる時に使用するような小さめのサイズで試してみてください。できるようになったら回数を増やしたり、スプーンのサイズを大きくしたりしてみてください。

喉に刺さると危ないので、座った状態で行うように。



②舌回し筋トレ

次は舌回し筋トレです。この顔の筋トレはなにも道具は必要ありませんし、おすすめです。

やり方

  1. 口を閉じる
  2. 舌を歯茎をなぞるようにぐるぐる口の中で回す
  3. 1周を1回転として25回転したら逆回転も同じように25回まわす
  4. 25回を2セット

とりあえず25回と書きましたが、これは何回でも疲れるまではOKです。かなり効果がある筋トレですし、なにも道具を使わないのでお手軽でおすすめです。

実際にやってみるとわかると思いますが、これ結構疲れます。ちゃんとやれば必ず効果がある筋トレですので、毎日習慣づけられると良いですね。

ちなみにこの舌回し筋トレはもともと歯医者さんが考えたトレーニングのようで、本来の目的は歯茎を健康的にするためのものなんだどか。ですが、このトレーニングを続けていると小顔になったり、シワやたるみがなくなった!と口コミが多く、小顔アンチエイジングとして広まったとのことです。

顔のアンチエイジングもできて歯茎も健康になって一石二鳥ですね。



③PAO

pao 1 - 男の顔のアンチエイジングに効く筋トレ方法3選

表情筋を鍛えるのに効果的だと言われている有名な筋トレグッズをご存知でしょうか。大学や美容業界が共同開発した「PAO」です。効果的に顔の筋肉が鍛えられるということで一躍有名になりました。

使用方法は簡単です。口を「お」の形にしてマウスピースをくわえたら窪みに歯を添えます。頬が凹むくらいにマウスピースを吸い込んでPAOを振るように顔を動かすだけです。

PAOはリファやシックスパッドで有名なMTGが作った小顔グッズ。実際に20代~70代の男女50人のモニター実験を行なって、たった2ヵ月程で、94%が効果を実感し、その検証データが公式サイトで公開されており、科学的に効果があると認められているのが良いですよね。

その実際のビフォーアフター画像はこちらです。

pao before after 1 - 男の顔のアンチエイジングに効く筋トレ方法3選

この効果はすごいですよね。
興味のある方は下記のアマゾンからが安いですよ。



ダンディハウスの表情筋トレーニングコースもおすすめ

dandy capcha - 男の顔のアンチエイジングに効く筋トレ方法3選

自分の力ではどうにもならない、面倒くさいという方には「ダンディハウス」が行っている表情筋トレーニングがおすすめです。電気の刺激を与えて凝り固まっている表情筋をほぐしてむくみを解消させてくれるだけでなく、引き上がった筋肉を固定してくれます。

他にも、詰まった皮脂や毛穴汚れをキレイにしてくれるので自分ではなかなかできないケアも一度に行ってくれます。ズボラな方や、リラックスしたい方にはおすすめしたい方法です。

体験7,000円のたった1回だけでも効果があると人気になっています。

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まとめ

体型を維持するためには筋トレや適度な運動が必要だということは多くの方がご存知ですが、若々しくいるためには顔の筋トレも必要です。

筋トレといっても時間も手間もあまりかからないのでたるみが気になるという方は、まずは自宅で試してみてはいかがでしょうか。

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