男の顔を若返らせる7つの方法

2018/04/12

顔が老けてきてからモテなくなったと気分を落としている男性も多くいるのではないでしょうか。毎日鏡を見るとあれ？こんなに肌のツヤやハリが悪かったかな？とか、テレビで若い男優の顔を見ると自分の肌と全然違うな…と思い始めることはありませんか？

いつまでも若くいたいのは男性も一緒です。

今努力をするとしないとでは、10年後の姿が変わってきます。

そんなあなたのために努力をして老け顔を若返らせる方法を紹介していきたいと思います。

1 顔が老け込むと仕事も女性関係もうまくいかない
2 顔を若返らせる7つの方法
3 まとめ

顔が老け込むと仕事も女性関係もうまくいかない

年齢よりも見た目の方が老けていると感じる理由として「シミ・しわ・ほうれい線」が多く挙げられます。

老けて見えてしまうと同年代や年下の女性から興味を持たれることが減り、「異性」というよりも「父親」や「親戚」、「会社の人」などと恋愛対象外として見られることが増えてきます。

他にも、営業や外仕事など人と関わる仕事の人などは、「顔」が最も大切です。貫禄があるように見えるのはいい事かもしれませんが、あまり喜ばしくはないですよね。

顔が老け込むのにも必ず理由があり、自分では気がつかない間に顔に疲れが出てしまっているかもしれません。

最近鏡を見なくなったなんて方は、特に要注意です。自分で変化に気付いているのにその事実から逃げてはいませんか？老け顔を改善して昔のようなイケてる自分を取り戻しましょう。

顔を若返らせる7つの方法

多少努力と続けるモチベーションが必要ですが、誰でも簡単に実行できる7つの方法をご紹介します。

① 表情筋トレーニング

表情筋とは、「前頭筋」「眼輪筋」「頬筋」「口輪筋」と主に4つに分けられます。今回の老け顔を改善するために最も必要なのは、頬筋を鍛えることです。頬がたるんで重力に負けてしまうとそれだけで人は老けたと認識します。

表情筋の鍛え方はたくさんありますが、おすすめは舌回しトレーニングです。口を閉じて舌を歯茎に沿って口の中でぐるっと回転させるのを時計回りと逆回りでそれぞれ25回まわしてください。

実際にやってみると分かると思いますが、最初は25回もできないくらいキツイです。慣れてきたら回数を多くしていきましょう。これは効果があるとかなり人気のトレーニングですよ。

詳しくは下記のページに書いてますので参考にしてください。

② バランスの良い食生活

ただ、食べるだけではいけません。肌は内蔵を映す鏡と言われているように食べたものがしっかりと肌に反映されます。大切なのは、バランスです。肉、魚、緑黄色野菜、果物、改装、乳酸菌、きのこなどの食べ物をまんべんなく摂取してバランスのいい食事を心掛けましょう。

③ 運動や筋トレ

筋トレをすると「テストステロン」が分泌されます。若返りのホルモンと呼ばれていて老け顔だけではなく、内面や外見の若返りにもなります。筋肉をつけたくない、運動が面倒くさいという方もある程度の運動は必要だということですね。

④ 1日7時間以上の睡眠

睡眠不足は肌の修復や再生を妨げます。寝ている間に成長ホルモンが多く分泌されるのでできるだけ多くの睡眠が必要になってきます。女性よりも男性の肌の方が弱いので意識して睡眠時間を確保できるように心掛けてください。

⑤ 肌のケア＆保湿

乾燥は、なによりも肌の天敵です。男性の肌は女性に比べて水分量が半分しかないので乾燥しやすい肌質なのです。朝の洗顔後やお風呂上がりにしっかりと化粧水＆乳液や美容液で保湿することを心掛けましょう。それでも乾燥しているという場合は、化粧水を入れた小さなボトルを持ち歩くといいでしょう。

ちなみに男性のアンチエイジングに特化した保湿ケアグッズは下記のページで詳しく紹介しています。

⑥ 禁煙

タバコを吸うことで肌の弾力を保つはたらきのあるコラーゲンとエラスチンを損傷させてしまう「活性酸素」が増えます。これが小じわやシミの原因になり、やがてスモーカーズフェイスになってしまいます。喫煙者は禁煙者に比べて5～10年以上も老化が早く進むとも言われています。

⑦ 過度な飲酒をやめる

アルコールを大量に摂取することで肝臓にダメージを与えます。さらに、ビタミン不足になり、コラーゲンが作られなくなって新陳代謝の力が落ちてしまい、角質層の保湿力が落ちることやタンパク質不足によってターンオーバーがうまくいかなくなり、他の方法でどんなに改善しても肌がなかなか改善されないといったことがおこります。

まとめ

全部まとめて実践しようとするのではなく、自分のできる範囲で改善方法を試してみてください。一度たるんでしまった肌を改善するのは、そう簡単なことではありません。

しかし、肌を気にして生活するだけで同時にご自身の体調にも変化があることは間違いありません。素敵なライフスタイルを手に入れるために普段の生活を改善してみませんか。

- アンチエイジング