ファシム

男は顔!メンズフェイシャルエステ情報ならファシム

表情筋トレーニングで男の顔のしわはとれる?

   

男のシワ

【おすすめ】今すぐアンチエイジング系メンズエステランキングをCHECK!!>>

たった1回だけでも若返りできる人気のアンチエイジング系メンズエステをランキング形式で紹介しています。

30歳を過ぎると筋肉が衰えて顔にしわやたるみが出てきます。普段の生活ではほとんど使われていない表情筋のトレーニングを毎日意識して鍛えると若々しくシュッとした顔になれるのでしょうか。

今回は、表情筋トレーニングについて書いていきます。



表情筋とは?

man - 表情筋トレーニングで男の顔のしわはとれる?

表情筋は、目や鼻、口など顔を動かすのに必要な筋肉です。約60種類の筋肉で構成されており、筋肉が交互に働くことで顔の喜怒哀楽を表したり、複雑な表情をつくったりします。これは、表情筋の筋肉の端が皮膚につながっており皮膚を直接動かしているからです。

毎日の生活のなかで表情筋は、ほとんど使われていません。その上、無表情であれば筋肉を使うことがなく、加齢が重なることで表情筋は衰えるので顔のハリが保てなくなりしわやたるみとなってしまいます。

また、たるみがひどくなると毛穴を目立たせるのでどんどん老け顔になっていきます。

男の顔のたるみの原因は、加齢によりターンオーバーが抑制され古い角質が残るようになり、しみやシワが排出することができなくなることです。その他に紫外線の影響、睡眠不足による生活習慣の乱れ、筋肉や脂肪がたるみの原因なることもあります。

皮膚は、体の筋肉と脂肪がくっついているため脂肪が蓄積されたり、筋肉が衰えたりすると皮膚を支えられないためたるみの原因になります。



表情筋を鍛えることで期待できる効果

man - 表情筋トレーニングで男の顔のしわはとれる?

顔の筋肉が衰えると皮膚が下がり、二重あごや顔が大きく見えてしまいます。表情筋を鍛えると皮膚が引き上がり、たるみが解消されます。筋肉を動かすことで顔の血液の流れが良くなるので血行不良が原因のくまやくすみも改善されます。

血液の流れが良くなることで新陳代謝が促進されます。新陳代謝が促進されると老廃物が排出されるためむくみがなくなります。また、肌の古い角質が落ちやすくなるのでお肌に透明感が出てきれいに見えます。

顔の筋肉が鍛えられると表情が豊かになります。暗い表情が明るくなると良好な人間関係が築けるようになったり、口角が上がることで気分がポジティブになったり、笑顔に自信がもてるようになります。

表情筋を鍛えると同時に生活習慣を見直してトレーニングの効果をアップさせることも大切です。特に食生活と睡眠はとても重要です。筋肉の材料となるたんぱく質は、積極的に取るようにしましょう。

筋肉や皮膚、骨の新陳代謝を促す成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。

忙しくても睡眠は、しっかり取るように心がけましょう。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠がありますが、深い眠りとされるノンレム睡眠時に成長ホルモンが分泌されます。

深い質のよい睡眠を得るためには、就寝前にストレッチや入浴するなどしてリラックス状態をつくると効果的です。



表情筋を鍛えるおすすめトレーニング

doctor - 表情筋トレーニングで男の顔のしわはとれる?

表情筋を鍛えるトレーニングで一番簡単な体操が、「あいうえお体操」です。

あいうえお体操はとっても簡単です。

大きく口を開けます。目も一緒に大きく開けます。
口を横に引くように開けます。
口を前に突き出します。
笑顔をつくり、口は横にひろく広げ頬を高く上げます。
口を縦長の丸をつくるように広げ口のまわりの筋肉に効いていることを意識します。

声に出す必要はないので、5音を出す時に表情を大きくしっかりやることです。



まとめ

表情筋のトレーニングは、コスメやサプリの使用、マッサージなどにくらべて普段の生活に取り入れやすいため有効な方法です。

年齢を重ねると簡単なトレーニングでもつらくなる場合があります。30~40歳のうちに表情筋のトレーニングを毎日の生活の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

【おすすめ】今すぐアンチエイジング系メンズエステランキングをCHECK!!>>

たった1回だけでも若返りできる人気のアンチエイジング系メンズエステをランキング形式で紹介しています。

 - アンチエイジング