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究極のアンチエイジングは空腹が重要?少食は老化が遅い?

   

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いま話題のアンチエイジングですが、なんと空腹状態が良いとされています。見た目に関する本が多数出版されているように今は、男性も見た目に気を遣う時代になりました。少しのカロリー制限でアンチエイジングが出来るのならやらない理由がないですよね。



若々しさは仕事にも好影響を与える

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若々しさは、仕事にも影響します。若々しさといっても服装や髪型ではありません。服装や見た目だけ若作りをしてもかえって老けているのが強調されてしまうこともしばしばあります。

人は見た目が9割という本も出版されるほど見た目は、仕事にも大きな影響を与えます。

例えば、転職する時に中身ももちろん大切ですが、見た目もとても重要とされています。見た目の若々しさは、コンディションの表れです。コンディションが良いほうがより、多くの仕事をテキパキと手際よく集中してこなすことが出来ます。

その結果周りからの評価も上がり、若々しい人のほうが大きな仕事も任せてもらえますし、その分収入も上がりキャリアアップにもつながります。



カロリー制限でマウスの寿命が40%アップ?

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カロリー制限をしたマウスの寿命は、そうでないマウスに比べて40%以上アップしたという研究結果があります。中齢期のマウスを使用した実験で内蔵の数値が若齢期のものまで若返りました。

空腹になると体内のサーチュイン遺伝子という若返り遺伝子が活発になり、その働きにより、細胞内にある老廃物を排除し細胞が若返ります。免疫力を高める効果もあるのでアンチエイジングに効果があります。

このサーチュイン遺伝子は、空腹の状態で活性化します。食料が減って養分が足りなくなると細胞のダメージを防ぐために修復機能であるサーチュイン遺伝子が活性化します。つまり、これは、動物としての防衛機能なのです。



サルでの実験でも顕著に効果が表れた

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出典:karapaia.com

上の写真は、アメリカで行われたアカゲザルを使ったカロリー制限の実験結果です。左の写真のサルは20年間十分に餌を与えられ、右の写真のサルは20年間30%のカロリー制限を行ったサルです。

全頭が老齢期であり、既に死亡したサルの数にも違いが表れました。カロリー制限なしの郡は14頭、カロリー制限ありの郡は5頭とカロリー制限をした郡のサルの方がより長生きしました。

写真を見比べてみるとどちらが若々しいかは、一目瞭然ですよね。十分に餌を与えたサルは体毛も抜け落ち、顔にはシワが多く見受けられます。それに比べカロリー制限を行ったサルは、体毛もフサフサで顔にもシワは少なく若々しいです。



空腹時に若返り遺伝子が活発化する

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空腹時には、サーチュイン遺伝子が活発になります。サーチュイン遺伝子は若返り遺伝子とも呼ばれており、アンチエイジングにも効果があります。サーチュイン遺伝子は誰もが持っている遺伝子であり、ダメージを受けた細胞を修復しアンチエイジングが出来るという事が最近の研究でわかっています。

さらにサーチュイン遺伝子は細胞を傷つけてしまう活性酸素を抑制する効果もあり、がんや糖尿病発症のリスクも下がり免疫抗体の活性化の役割もあるので健康寿命を延ばすことが可能です。

では、どれぐらいの空腹でサーチュイン遺伝子は活性化するのでしょうか。30代から60代の成人男性4人が一日に必要なエネルギー量から25%制限した食生活を続けたところ3週間で効果が出始め、サーチュイン酵素の量が1.4倍~4.6倍に増加しました。



まとめ

いかがだったでしょうか。きちんと栄養をとった上で一日の摂取カロリーを25%減らすだけで若返りの効果が得られるのは、とてもお得ですよね。皆さんも普段の食事を腹7分目にしてみてはいかがでしょうか。

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