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男の顔のシワに効果がある食べ物と良くないもの

   

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男性で顔のシワに悩まされている方は多いと思いますが、実は、顔のシワを増やしてしまう食べ物、反対に顔のシワの改善に効果がある食べ物があるのです。

今回は、男性の肌のシワの原因とシワに影響のある食べ物について書いていきます。



男の肌のシワの3つの原因

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男性の顔のシワの原因は、大きくわけて加齢、紫外線、生活習慣と3つあります。

① 加齢によるシワ

人間は加齢によって体の新陳代謝が低下していき、新しい肌を生み出すターンオーバーが抑制されてしまいます。その結果、古角質が排出できずにどんどん肌に蓄積され、様々な刺激を受けてどんどん固くなってしまうためシワができてしまうのです。



② 紫外線によるシワ

若い時はターンオーバーによって紫外線から肌を守ろうとしてつくられるメラニンは排出されますが、加齢が進むにつれターンオーバーが抑制されてしまいうまくメラニンが排出できなかったり、若い時に日光を浴びすぎてしまい肌の深いところにまで紫外線が侵入してしまったりしているとそれがシワの原因となってしまいます。



③ 生活習慣の乱れによるシワ

体の代謝を促す成長ホルモンは、睡眠時に一番分泌され体の代謝を促す働きを行いますが睡眠不足が続くことで成長ホルモンの分泌が減少し、それがシワの原因となってしまいます。

また、仕事などで忙しくコンビニや外食ばかりになってしまうと偏った食事内容になったり、ついつい食べすぎてしまったりしてしまいがちです。栄養は、不足しても過剰になっても肌に負担がかかりその結果、顔にシワができてしまうのです。



シワを招いてしまう食べ物とは?

シワの原因となってしまう食べ物とはなんなのでしょうか。できるだけ避けてシワを招かないようにしましょう。

脂質が多いもの

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油分を摂りすぎると体内で脂肪分が酸化するため抗酸化物質(酸化防止剤)の消費を促進してしまいます。

そのため、カツやてんぷらなど揚げ物やスナック菓子は要注意です。また、サラダにかけるマヨネーズやドレッシングにも脂質が含まれているのでそれらのものも摂りすぎていないか一度確認してみましょう。



お酒

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アルコールを摂取すると代謝を抑制する「コルチゾール」という物質が分泌されやすくなりそれがしわの原因になります。そのため、お酒はのみすぎず適度な量を守ることを心がけましょう。



糖分

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砂糖を摂りすぎると血中の余分な糖と結びつく「糖化」が起こりやすくなります。糖化したコラーゲンは、代謝されずに蓄積してしまい肌を硬くしてしまうためそれが顔のしわの原因になってしまいます。



シワの抑制に効果がある食べ物

シワの改善や抑制に効果のある食べ物もありますので積極的に摂取していきましょう。

抗酸化物質やビタミンが豊富に含まれた食品

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病気に対する免疫力を高めるのは、もちろんのことコラーゲンの生成を促すことができるのがビタミンCです。

ブルーベリーやキウイは、特に抗酸化物質が豊富に含まれていて酸化による細胞へのダメージと戦ってくれる効果があり、大気の汚染や化学物質などから肌を守ってくれます。

その他の抗酸化物質やビタミンが豊富に含まれた食べ物は以下になります。

  • オレンジ
  • イチゴ
  • スイカ
  • モモ
  • トマト


亜鉛が含まれている食品

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亜鉛には皮膚を再生する、コラーゲンの生成を促すなどの働きがあります。また、細胞を守ってくれる機能もあるので亜鉛が含まれているものはとても肌に良い食品なのです。

  • カキ
  • 魚介類
  • 赤身肉
  • 鶏肉
  • 豆類
  • 乳製品


全粒穀物

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全粒穀物は、強力な抗酸化物で紫外線から肌を守ってくれ食物繊維、ビタミンB、鉄分などの栄養価が高い食品です。

  • トウモロコシ粉
  • 全粒小麦
  • 大麦
  • 玄米

このほかに食品だけでは補えないという方にはサプリメントを飲むという方法もおススメです。



TVでも紹介されたロスミンローヤル

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このロスミンローヤルは22種類の有効成分が配合されており、その成分が体の内側からアプローチして皮膚のアンチエイジングに必須のコラーゲンやヒアルロン酸の生成力をアップしてくれるというものです。

唯一小ジワやシミに効果があると認められた『医薬品』なんです。しっかり厚生労働省から承認を受けたものなんですね。

女性向けに開発された医薬品なのですが、もちろん男性にも効果があり、最近は男性の利用者数が急増しているとのこと。もしシワが気になる方が是非お試しの1ヶ月分だけでも、試してみてはいかがでしょうか?

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まとめ

いかがだったでしょうか?シワとなる大きな原因、生活習慣や食生活の乱れを見直し、効果のある食べ物は積極的に取り入れていきたいですね。

とはいえ、食べ物で補いきれない時には、サプリメントを活用すると効果的です。

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